Нерегулярное время отхода ко сну в среднем возрасте может существенно повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли исследователи из Университета Оулу, которые обнаружили, что значительные колебания во времени засыпания способны почти вдвое увеличить вероятность серьезных сердечных событий — особенно у людей, спящих менее восьми часов.
В ходе исследования ученые установили, что нестабильный режим сна, в частности, разное время отхода ко сну, тесно связан с повышенным риском таких состояний, как инфаркт миокарда и инсульт. При этом нерегулярное время пробуждения не показало явной связи с подобными рисками.
Особенно уязвимой оказалась группа людей, чье время, проведенное в постели, составляло менее восьми часов. У них риск серьезных сердечно-сосудистых событий оказался примерно в два раза выше по сравнению с теми, кто придерживается более стабильного режима сна.
«Ранее уже было известно, что нерегулярный сон связан с рисками для сердца, но в этом исследовании мы впервые отдельно рассмотрели вариативность времени отхода ко сну, времени пробуждения и середины сна — и их независимое влияние на здоровье», — отметила постдокторант Лаура Науха.
Данные о сне участников собирались с помощью специальных трекеров активности, которые фиксировали время, проведенное в постели. В исследовании принял участие 3231 человек, родившийся в Северной Финляндии в 1966 году. Их режим сна был зафиксирован в возрасте 46 лет, а состояние здоровья отслеживалось более десяти лет на основе медицинских регистров.
По словам исследователей, регулярность сна — это важный фактор, влияющий на здоровье сердца, и один из тех аспектов образа жизни, который человек способен контролировать.
Эксперты подчеркивают: соблюдение стабильного режима сна может стать простой, но эффективной мерой профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.